Sensibilisation à la gestion du stress

Objectifs pédagogiques

A l’issue de la formation, le participant sera capable de : 

• Comprendre les mécanismes biologiques du stress pour mieux le maîtriser

• Identifier les risques liés au stress chronique et son évolution dans le temps

• Reconnaître ses propres réactions au stress sur les plans physique, émotionnel et comportemental

• Acquérir des techniques pour réguler les manifestations du stress.

Description du programme de la formation

Le stress est un état physiologique normal que nous connaissons tous, permettant de nous adapter aux différentes situations et défis du quotidien. Ce mécanisme biologique existe depuis toujours et contribue à notre survie. Toutefois, certaines circonstances peuvent déclencher des réactions de stress intenses et prolongées, qui peuvent nuire à notre bien-être.

Comprendre le fonctionnement du stress permet à chacun de mettre en place des actions ciblées dans son quotidien afin d’en limiter les effets négatifs sur la santé physique et mentale.

Ce cours a été conçu pour vous aider à mieux gérer votre stress et à l’aborder avec plus de sérénité.

Programme:

1. Introduction

• Qu’est-ce que le stress ?
• Les différentes catégories de stresseurs
• La recette du stress : 4 facteurs clés

2. Comprendre son propre stress

• Comment le corps et le cerveau réagissent face au stress
• Les différentes phases du stress
• Apprendre à définir et reconnaître le stress (manifestations physiques, émotionnelles et comportementales)

3. Conseils pour prévenir le stress au quotidien

• Adopter un mode de vie anti-stress
• Identifier les signaux émotionnels comme des messages à écouter
• Approche corporelle : transformer les émotions par le corps

Formateur

Germain Kirsch