Sensibilisierung für den Umgang mit Stress

Pädagogische Ziele

Die Teilnehmer lernen, wie man ...  

• Die biologischen Mechanismen von Stress verstehen, um ihn zu beherrschen.
• Verstehen, wie sich Stress auf Dauer einstellt, welche Risiken er birgt und wie er sich entwickelt.
• Die eigenen Stressreaktionen auf körperlicher, emotionaler und verhaltensbezogener Ebene identifizieren.
• Sich Techniken aneignen, um die Erscheinungsformen von Stress zu regulieren.

Beschreibung des Weiterbildungsprogramms

Stress ist ein normaler physiologischer Zustand, den wir alle erleben, um uns an die verschiedenen Herausforderungen, die in unserem Alltag auftauchen, anzupassen. Dieser biologische Mechanismus existiert seit jeher und trägt zu unserem Überleben bei. Allerdings können Situationen in unserem Leben manchmal starke und langanhaltende Stressreaktionen auslösen, die sich auf unser Wohlbefinden auswirken.

Das Verständnis seiner Funktionsweise ermöglicht es jedem, gezielte Maßnahmen im Alltag umzusetzen, die die unangenehmen Auswirkungen auf die eigene körperliche und geistige Gesundheit begrenzen. 

Wir bieten Ihnen diesen Kurs an, damit jeder so gelassen wie möglich mit seinem Stress umgehen kann. 

Program: 
1. Einführung 

• Was ist Stress?
• Die Kategorien von Stressoren
• Das Stressrezept:  4 Faktoren.

2. Den eigenen Stress verstehen

• Wie reagiert der Körper und das Gehirn unter Stress?
• Die verschiedenen Phasen von Stress
• Stress definieren und erkennen lernen (körperliche, emotionale und verhaltensbezogene Erscheinungsformen).

3. Tipps, um Stress in seinem Alltag vorzubeugen

• Stressreduzierende Lebensweise
• Zeichen, die auf unsere Emotionen hindeuten, als Botschaften erkennen und annehmen.
• Körperorientierter Ansatz: Emotionen durch den Körper verändern.

Zielpublikum

Führungspersonal + Betreuungspersonal + Reinigungspersonal + Verwaltungspersonal + Küchenpersonal 

Trainer*in

Germain Kirsch