Survival of the happiest - Mit Achtsamkeit positive Gefühle kultivieren

Secteurs

Aide à l’enfance et à la famille

Education non formelle

Type de formation

Formation standard

Format de formation

Formation en présentiel

Domaine

Sécurité et santé au travail

Catégorie

Non-spécifique

Durée

21.00 h

Publics cibles

Personnel administratif

Personnel de nettoyage

Personnel encadrant

Personnel dirigeant

Personnel de cuisine

Segment d'âge

Petite enfance

Enfants scolarisés

Jeunesse

Langue

Luxembourgeois

Details

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Référence formation

EJ/SE-145-26

Organisateur

UFEP

Certificat

Cette formation délivre un certificat de participation

Vierwat sech aschreiwen?

Positive Gefühle kommen meist leiser daher als die negativen und entsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen „kognitive Verzerrung“ genannt. Doch die Vormachtstellung des Negativen kann gebrochen werden, und wir können konkret Einfluss auf unsere Gefühlslage nehmen und dauerhaft eine positive Grundeinstellung fördern. Unter dem Einfluss positiver Gefühle sind wir wacher, aufmerksamer. Sie begünstigen den Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen und Bindungen, ermöglichen und fördern das Lernen und die Kreativität, erhalten die körperliche Gesundheit und sind ein Puffer gegen Stress. 

In diesem Training, bestehend aus 4 Modulen, werden formale Übungen aus der Achtsamkeitspraxis mit aktuellen Erkenntnissen aus der Emotionsforschung verbunden. Pro Modul steht jeweils ein spezifisches positives Gefühl im Fokus:

Modul 1 - ganztags: Die kognitive Verzerrung und ihre Wirkungen; die Achtsamkeit als Gegenmittel zur Stärkung einer positiven inneren Einstellung und zur Entwicklung förderlicher Gewohnheiten; die verschiedenen Facetten von Dankbarkeit und ihre Stärkung im Alltag.

Modul 2 – halbtags: Die verschiedenen Facetten von Freude und ihre Stärkung im Alltag.

Modul 3 – halbtags: Die verschiedenen Facetten von (Selbst-)Mitgefühl und ihre Stärkung im Alltag.

Modul 4 – ganztags: Die verschiedenen Facetten von Akzeptanz und ihre Stärkung im Alltag. Auswertung der Erfahrungen und Entwicklung eines Aktionsplans zur Integration von förderlichen Gewohnheiten und positiven Gefühlen im Lebensalltag.

Zwischen den einzelnen Modulen soll das Gelernte in den beruflichen Alltag transferiert und die Fortschritte dokumentiert werden.

No dëser Formatioun sidd Dir an der Lag

Es geht um das Erlernen einer optimistischen inneren Einstellung und der Stärkung positiver Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, (Selbst-) Mitgefühl, Akzeptanz zur Förderung von Zufriedenheit und Wohlbefinden im Lebens-und Berufsalltag.

• Gelernt haben, wie Sie positive Gefühle durch eine Neuorientierung der Gedanken und der inneren Einstellung auslösen und entwickeln können.
• Gelernt haben, wie Sie nachhaltig förderliche Routinen und Gewohnheiten zur Stärkung der inneren Zufriedenheit und des Wohlbefindens aufbauen können.

Méthoden

Das modulare Training ist methodisch abwechslungsreich: Impulsvorträge, Achtsamkeitsübungen, Reflexionen und Erfahrungsaustausch wechseln sich ab.

Gutt ze wëssen:

Weg rechent ëmmer mat enger zousätzlecher Stonn Mëttegpaus.